《假如这是你的最终目标，请这种练》系列产品瑜珈相片，共46子代式。

那些瑜珈相片的形式形式十分的单纯，难操作形式，又十分新颖，无论是瑜珈新手，却是瑜珈丘壳，都十分具备普适性，提过很大要珍藏。

一、站立体化系列产品

1、林志颖式

林志颖式他们时常会借助于延展带

但借助于瑜珈砖和墙面

能更快的远距皮肤积极主动的

关上腹腔，安全可靠有效率的增进后弯

2、林志颖式表音文字

林志颖式表音文字为的是锚定

能先借助于延展带和瑜珈砖练

3、站立手抓大脚趾

站立手抓大脚趾

很多伽人手抓不到脚

前期能借助于延展带

也能同时借助于墙面，效果都很棒哦

4、站立反抱腿式

站立反抱腿式

对于新手有很大挑战

能借助于延展带和墙面

前期能微微屈膝

5、战士3式

战士3瑜珈培训式，双手推墙面练

能更快的加强双腿的力量

同时也有利于躯干的延展

6、站立前屈

站立前屈能利用墙面俩练

注意前期能离墙远一点

然后双脚随着练的深入再向墙面走近一些

7、站立前屈表音文字

借助于墙面练，利用墙面的力量

学习如何收紧核心，抬起双脚

注意要尽量的用自己皮肤的力量

慢慢的摆脱墙面的支撑

8、站立前屈表音文字2

这子代式很难让人站不稳

能借助于墙面和瑜珈砖练

后期脚和双手依次离开远距

9、单腿脊柱前屈延展式

新手在这子代式中后方腿抬不起来

能借助于墙面向上抬起

随着练的深入皮肤能

更加靠近墙面直到离开墙面

10、骑马式+后弯

骑马式后弯能借助于瑜珈砖和延展带

让皮肤更加安全可靠的循序渐进的进入后弯

随着练的深入能较少瑜珈瑜珈培训砖的数量

11、双角式

双角式背部靠墙

随着练的深入，双脚能向前走动

慢慢的减少脚到墙的距离

二、坐立体化系列产品

12、反转头碰膝式

反转头碰膝式

很多人都抓不到脚

前期就能借助于延展带

注意不要屈左腿膝盖哦

13、指南针式

这个需要腿部后侧和外侧的关上

靠墙做给你脊柱一个支撑

够不到就用延展带和砖

保持腹腔的展开和脖子的舒展

14、船式

船式能借助于墙面来远距

前期能离墙远一点，然后慢慢靠近墙面

注意保持脊柱的延展，不要拱背

15、鸽子式

能借助于延展和墙面带来远距

此外能利用瑜珈砖来调整髋部中正

新手注意不要折腰

16、坐角式

坐角式能面对墙面来练

墙面的对抗力量

能帮助双腿内侧更快的延展

三、过渡体式

17、下犬式

新手练下犬式瑜珈培训

能借助于瑜珈砖靠墙

双手推瑜珈砖

随着练的深入能减掉砖块

四、仰卧体式习练

18、拱背伸腿式

砖块放在头部和上背部下方

保持大腿、两膝、两踝、两足相贴

19、肩倒立简易版

做到完整的肩倒立对于新伽人有难度

简易版本的肩倒立借助于瑜珈砖

就十分难了，伽人们能尝试一下

20、仰卧英雄

仰卧英雄假如下不去

借助于瑜珈砖一个放在胸椎的位置

一个放在头部后侧就单纯多了

21、仰卧脊柱扭转

仰卧脊柱扭转，在膝盖下方放瑜珈砖

你会感觉舒服很多哦

五、俯卧体式序列

22、小狗延展式

这是一个常见的开肩体式

前期骨盆在膝盖的正上方

之后就能尝试伸直腿

23、蝗虫式

很多新手在蝗虫式的练中

双腿抬不起来，能借用瑜珈砖

放在大腿的前侧以及肋骨的下侧

帮助双瑜珈培训腿抬起来同时腹腔更快的关上

24、上犬式表音文字

新手脚触不到头顶

能借助于瑜珈砖来远距

随着体式深入依次降低瑜珈砖高度

新手注意不要折腰

25、反蝗虫式

新手能在大腿下方垫块瑜珈砖

开始能单腿向上蹬，另条腿跟上

然后并拢伸直，抬高臀部

六、后弯体式系列产品

26、骆驼式1

新手骆驼式双手抓不到脚

能借助于墙面和瑜珈砖

安全可靠循序渐进的练

27、骆驼式2

深度的骆驼式后弯

能借助于瑜珈砖和延展带

随着练的深入慢慢较少瑜珈砖的数量

28、延展手触脚式

延展手触脚式是集平衡

后弯，核心的体式

前期能用延展带抓住脚

砖随着你体式的深入下降高度

29、小雷电式

小雷电式要求深度的后弯

刚开始的练能借助于

瑜珈轮来远距后弯

30、完全弓式

高级弓式不瑜珈培训仅需要脊柱的灵活

更需要肩膀的关上与灵活

借助于延展带，感觉把自己拎起来

注意腹腔始终上提，双肩向后关上

31、直棍式

直棍式的初期练

同样也能借助于瑜珈轮来远距

七、手臂支撑系列产品

32、四柱式

瑜珈新手在四柱式中时常撑不起来

前期能借助于瑜珈砖

随着练的深入再慢慢减少

33、狂野式

这子代式需要四肢向不同的方向延展

皮肤后弯时，脚比较难放下来

试着靠墙放几块瑜珈砖，脚踩砖上

34、L型手臂支撑

垫高双手，抬高一条腿

尽可能让肩膀远离耳朵

35、双臂反抱腿式

双臂反抱腿式新手手臂力量不足

能借助于瑜珈砖放在臀部下方远距

帮助手臂撑起皮肤

36、双臂反抱腿式2

双臂反抱腿式新手双腿无法抬起

能将瑜珈砖放在双脚的下方远距

37、孔雀式

孔雀瑜珈培训式核心力量还没建立前

双腿无法抬起能在双脚下方垫砖

38、单腿圣哲康迪亚第二式

在这子代式中很多伽人

很难把后方腿抬起来

前期能借助于瑜珈砖

然后再把瑜珈砖移开

八、倒立体化系列产品

39、脸颊敬畏式

脸颊敬畏式属于高难度体式

伽人在练的时候

能借助于瑜珈砖和墙面

随着练的深入拿掉瑜珈砖并离开墙面

40、手肘倒立

新手能借助于墙面来练

41、手倒立

新手能借助于墙面来练

42、蝎子第一式

蝎子第一式的练中双手肘

能借助于瑜珈砖远距用力

双脚能借助于墙面依次屈膝

43、反转轮式

靠墙练，先完成轮式

然后依次把脚放到墙上

44、单腿起重机式

在这子代式中能借助于延展带

远距双臂做更快的支持

双腿靠墙能让皮肤更快的平衡稳定

45、起重机式瑜珈培训

起重机式整个皮肤靠双手锚定

把脚踩在靠墙的瑜珈砖上

能让你保持皮肤平衡，以免摔到

46、侧乌鸦式

这子代式需要强有力的核心控制能力

对双手臂的力量以及平衡要求都比较高

新手能先用瑜珈砖放在肩胸部

帮助支撑控制平衡