常练瑜珈，许多伽人可能已经知道，最近一两年流瑜珈已在中国大行其道，也有许多伽人在瑜珈人前台进行咨询流瑜珈的相关问题。那么，为什么流瑜珈会越来越畅销呢？

主要是因为，流瑜珈在练的过程中以行如小溪般简洁的姿势串连女团，与此同时还要求姿势相互配合吞咽，练的新体验感DT好，尤其是皮肤壳状的觉得，让人很容易著眼，体会皮肤和内心深处。

这对于发展消化系统的延展性，力量性，平衡感，耐久，游戏性，著眼力等心理素质都十分的有帮助，能说是一种十分全面性有效的瑜珈练方式了，想必如此畅销。

练和教授流瑜珈，能更全面性的提高两个同学讲课水准，两个练者的练水准，人格控制和分立练的水准。

上面瑜珈人小编会撷取大家一些流瑜珈选曲的蔬果，相瑜珈专业培训信你看完一定会有斩获！因此能应用到实际课堂教学中！

流瑜珈串连选曲级别

根据特别针对相同练者有相同的技术难度和风格调整，流瑜珈的串连能分为三级：

/三级串连：采用vinyasa相连每两个分立圣埃蒂安德，界定左右。

注意：vinyasa不要弹跳，不用巴尔汤伽的弹跳相连，而均是后仰终端串连。

//三级串连：舍弃vinyasa，让每个核心圣埃蒂安德之间进行紧密相连的变化串连，但必须确保圣埃蒂安德均为俯卧跨立类别。

///三级串连：该级别串连是特别针对许多年纪极重，免疫力过弱类别的群体练，为了依然能让练保持简洁的觉得，因此能让许多心理素质不是极高的群体能参与而设立。只需要确保圣埃蒂安德间的切换简洁方可，Haon采用坐面目，战立面目等标准流瑜珈不会瑜珈专业培训出现的面目圣埃蒂安德。

vinyasa：是吞咽和姿势并行，指的是在每天增压或吹气的与此同时，从两个姿势切换到另两个姿势，简单来说就是圣埃蒂安德串连女团。

流瑜珈的选曲路子

吞咽：

流瑜珈和巴尔汤伽一样强调运动与吞咽的协调，同样以练为重点。

但更注重圣埃蒂安德间的相连，每个核心圣埃蒂安德的保持时间可为3-5个完整的吞咽，而串连圣埃蒂安德的保持吞咽不会超过1个完整的吞咽，多为一吸或一呼之后就会切换，而当吞咽需要调整衔接的时候才会停留两个完整的吞咽。

也正由于标准流瑜珈这样的吞咽相互配合，所以我们需要确保在练中对吞咽节奏的掌控，让吞咽更深长缓慢。

串连：

没有了vinyasa的串连，流瑜珈就不是标准的流瑜珈了。当然需要简化能舍弃或简单化采用。

完整瑜珈专业培训的流瑜珈阶段(举例)

\举例

→核心圣埃蒂安德：战士一

→vinyasa：斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬

→相连:

战士一(右脚前)5个吞咽停留，

吹气-双手落双脚两侧，

增压-抬头右脚后撤，

吹气-曲膝曲肘胸腔触地，

增压-眼睛蛇，

吹气-下犬，

增压-抬头右脚掌踩地左脚前移，

吹气-直立皮肤，

增压-手臂延展战士一(左脚前)。

吹气-双手落双脚两侧，

增压-抬头右脚后撤，

吹气-曲膝曲肘胸腔触地，

增压-眼睛蛇，

吹气-下犬

每个完整的流瑜珈练都是如下组成:

核心圣埃蒂安德(右)---vinyasa---核心圣埃蒂安德(左)---vinyasa

核心圣埃蒂安德是能分左右的圣埃蒂安德，以右为先依然保持，

每个vinyasa都属于它前面的那个核心圣埃蒂安德。

选曲时所选用瑜珈专业培训的核心圣埃蒂安德要符合以下原则:

1 技术难度逐渐加大，由简到难

2 核心圣埃蒂安德界定左右，以跨立的圣埃蒂安德为最好选择

3 所有核心圣埃蒂安德进行的锻炼相同，全面性，不重复锻炼意义。

串连链接方法

1、婴儿式

2、桌式

3、猫式狗式

4、下犬式

5、人面狮身式

6、眼镜蛇式

7、上犬式

8、山式

9、太阳式: 增压两臂向上延展，吹气双手回到祈祷式

10、太阳式: 

增压两臂向上延展，

吹气延展脊柱向前向下，

增压脊柱向上延展到一半，

吹气向下折叠皮肤，

增压卷背脊柱向上两臂向天空，

吹气双手回到祈祷式

11、太阳式A:

增压手臂向上延展，

吹气向前向下，

增压向上向前延展，

吹气到：

①婴儿式

②下犬式停留

③vinyasa

Ⅰ下犬式--板式--简易俯卧撑--人面狮身式--相反瑜珈专业培训俯卧撑--下犬式3次吞咽

Ⅱ下犬式--板式--俯卧撑--眼镜蛇式--相反俯卧撑--下犬式3--5次

Ⅲ板式--俯卧撑--上犬式--下犬式5次吞咽

增压向前收回双脚脊柱向前向上延展，

吹气向下折叠皮肤，

增压卷动脊柱向上延展，

吹气双手回到祈祷式。

12、太阳式B

增压幻椅式，

吹气皮肤前曲，

增压延展脊柱向前向上，

吹气到

①右侧跪姿新月式--Vinyasa ❶--左侧跪姿新月式--下犬式

②右侧新月式--Vinyasa❷--左侧新月式--下犬式3-5次吞咽

③Vinyasa❸--下犬式--右侧新月式--Vinyasa ❸--左侧新月式--Vinyasa ❸--下犬式5个吞咽

④同上，新月式换战士1式

增压向前收回双脚，脊柱瑜珈专业培训向前延展，

吹气皮肤向下对折，

增压幻椅式，

吹气回到祈祷式。

串连圣埃蒂安德[课程选曲重点]

1:跪姿新月式--简易侧撑式--Vinyasa--相连另一侧

2:新月式--新月扭转--Vinyasa--相连另一侧

3:新月式--祈祷扭转--Vinyasa--相连另一侧

4:新月式--战士 2式--Vinyasa--相连另一侧

5:新月式--战士2式--侧角延展式--Vinyasa--相连

6:战士2式--反向战士2式--侧角延展式--Vinyasa--相连

7:战士2式--三角延展式--Vinyasa--相连

8:战士2式--双角式--Vinyasa--相连

9:战士2式--侧角延展式--半月式--Vinyasa--相连

10瑜珈专业培训:战士1式--战士2式--三角延展式--Vinyasa--相连

11:战士1式--战士3式--半月式--Vinyasa--相连

没有任何一套序列选曲适合所有人，要根据会员的需求选曲课程，才是真正需要思考的！