全世界都在练瑜珈，亚洲杯球星现场课堂教学，你还不已经开始练吗？

中金，我们说到了中国队在信念力量体能训练之间啊，加插瑜珈强身健体，减轻紧迫的信念力量体能训练，此种将瑜珈放进到日常生活体能训练中的，中国队并不是第一集大成者。亚洲杯篮球选手、NBA橄榄球选手早就将瑜珈纳入日常生活体能训练中。

并且这些选手都很讨厌此种排解且极富信念力量的体能训练。因为篮球或是橄榄球选手，在球上上丧命的机率偏多，而瑜珈正好是两个协同皮肤各方面柔软度、柔韧性的圣埃蒂安德，能协助选手更快的协同皮肤，较少丧命的机率。

同时，瑜珈还是根据人体的五个微观，来体系化的充分调动皮肤，并关键在于强身健体皮肤，从吞咽已经开始，到肌瑜珈专业培训肉、骨头、胃肠道、胃肠道、信念、焦虑、感情之类外在、外在微观强身健体，让选手能更快的介绍自己的皮肤，介绍皮肤的各个运行形式。

而瑜珈不仅在于关节的体能训练发展，更重要的是，通过瑜珈圣埃蒂安德和吞咽的深度配合，能由外而内，强身健体皮肤的外在器官，焦虑、信念之类。协助选手强身健体皮肤、减轻压力，是两个非常好的综合体能后勤部队。

今天就来介绍几组亚洲杯球星很讨厌的圣埃蒂安德，一起来看看！

1.树式

树式是协助排解皮肤亢奋感、水肿感的圣埃蒂安德，是两个强身健体基石的圣埃蒂安德，当你能较好的强身健体树式时，你就瑜珈专业培训能较好的保持柔软度，让皮肤在体能训练过程中，渐渐掌握皮肤柔软度。

练形式：

A.两腿前倾，皮肤前倾，髋位放平，背部打开并下陷，背部内收。

B.两臂挥动过头顶，肩膀前倾，手牵手交扣，皮肤前倾，胸骨伸展，两臂向身后剪切，保持圣埃蒂安德30秒，渐渐归还动作，重复练。

2.英雄三式

英雄三式，中文名称：warriorIII梵语名称：VirabhadrasanaIII，Virabhadra原意是"英雄"，Virabhadra，按照读音译者为梅斯穆尔纳，指的是从毗湿奴Quillebeuf的头发中诞生出的两个猎手的英雄，asana是圣埃蒂安德的原意，因此这个圣埃蒂安德叫英雄III式。

练形式：

A.两腿前倾站直已经开始，皮肤前屈90度，腿部与皮肤成直角；

B瑜珈专业培训.两臂挥动向前，肩膀合十，在渐渐向两边水平打开，做站立前屈展臂式。

C.左腿向后抬起，前倾，脚掌回钩，做英雄三式展臂式，保持圣埃蒂安德30秒；

D.渐渐归还动作，换右腿再次重复练。