练瑜珈，对想高阶英山县姿势的伽人而言，每晚除单纯的此基础圣埃蒂安德须要多次重复练之外，有技术难度和气压的中级车练也不可或缺，也是须要更进一步强化核心理念精神力量，这种就可以不断进步的更快。
那时撷取9个瑜珈人要掌控的核心理念体能训练姿势给我们，多方位强化核心理念，很大要珍藏！
姿势1、
双足跪步入，右膝，左手留用瑜珈砖增压，左腿向后前倾，左手往前前倾吹气，缩紧核心理念，左腿低头向右左手向左旋前，维持脊椎独断位增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶
姿势2-3、
俯卧，双脚往前前倾，双脚回勾增压，双脚前平举，手背放瑜珈砖吹气，缩紧核心理念，皮肤翘起后倾皮肤向以内两边扭转颓势，多次重复10-15次
假如上一姿势能随心所欲顺利完成能将皮肤关注点再适度勾手反之亦然以内扭转颓势各瑜珈专业培训10-15次
姿势4、
仰卧，双脚并紧向上前倾夹住瑜珈砖吹气，缩紧核心理念，卷腹向上肩胛离地双脚、双脚触碰，增压，双脚向下离地约30度，多次重复练10-15次
姿势5、
仰卧，下背部位置垫两块瑜珈砖吹气，下颌微收，缩紧核心理念双脚依次交替做自行车蹬踩练以内交替为一次，多次重复10-15次
姿势6、
仰卧位，瑜珈砖放在骶骨下方增压，双脚向上前倾垂直地面吹气，缩紧核心理念，双脚交替向下以内交替为一次，多次重复10-15次
姿势7、
仰卧，双脚低头，脚掌落地吹气，缩紧核心理念，肩胛骨离地双脚握住瑜珈砖，向以内两边扭转颓势以内交替为一次，多次重复10-15次
姿势8、
右侧卧，左腿低头，大腿外侧贴地将一块瑜珈砖放在左大腿外侧吹气，缩紧核心理念，左侧腰发力向瑜珈专业培训上增压，还原成，多次重复10-15周后冲顶
姿势9、
斜板式步入，左手撑在瑜珈砖上增压，左手拿砖，皮肤翘起侧向右侧吹气，缩紧核心理念，左手穿过右侧腋窝增压，还原成，多次重复练10-15周后冲顶
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