许多人在练瑜珈以后，会有各式各样的疑惑，暂时不肯已经开始，比如说：

“岁数大适宜练瑜珈吗？”

“练多长天数才会有效用？”

“甚么时候练比较好？”

那时贝特瑜珈银座重新整理了我们算数瑜珈最常用的难题，并附有了相关联的答疑，期望对我们略有协助。

01瑜珈有岁数管制吗？岁数大适不适宜练瑜珈？

答：练瑜珈没岁数的管制，早练早受惠，随着岁数的增长，皮肤每项功能性都在上升，所以更须要透过体育运动来锻炼身体，进一步增强抵抗力。 瑜珈作为几项回音紧密结合，心智调养的体育运动方式，适宜相同岁数段、相同皮肤状况的人练。

02皮肤笨拙，没基础适宜练瑜珈吗？

答：纤细不是练瑜珈的先决条件，反倒皮肤笨拙须要透过练瑜珈让皮肤显得更为纤细。

03练多长天数瑜珈学习班才会有效用？

答：具体来说要看甚么效用，如果练丫蕊想软气柔韧，明显改善脱发是不大可能的。瑜珈须要长年秉持练才能看见较为明显的效用，及早已经开始练，就能及早感受皮肤的变化，斩获轻松的身形和身心健康的强健。

04甚么天数练瑜珈最合适？两周练数次最合适？

答：除下馆子不适宜立刻练，其他天数都能。每晚都能秉持练是最合适的，生活中可能没所以多空余天数和心力，所以两周最多维持2-3次，期望效用更快就加强振幅和气压，根据自己的情况来修正。

05女性生理期能练吗？

答：能选择性的做一些练，避免所有对腹部挤压、腹部用力及倒置类的体式，能选择较为温和的阴瑜珈及哈他瑜珈。

06练时，呼吸总是容易乱？

答：呼吸能说是瑜瑜珈学习班伽的灵魂，但对于算数者来说，许多时候不能跟上老师的口令，这个时候记住一个原则：维持自己舒适的呼吸振幅，跟不上口令时，自我修正好即可，切莫勉强自己。

07哪种瑜珈最能柔韧？

答：要论柔韧效用，非阿斯汤加、流瑜珈、力量瑜珈莫属了。

08坐立时，总是挺不直背？

答：许多伽人在简易坐或坐姿山式时，背部总是很难挺直，这跟核心与背肌无力有很大关系，解决的办法是：平时多加强核心与背部力量的练，循序渐进，等肌肉有力了，自然就坐直了。

09练瑜珈膝盖疼怎么办？

答：对于许多一练下蹲动作，膝盖就疼痛的伽人，我们建议找老师先做评估。如果是体育运动模式错误，尽快改正体育运动模式，如果本身膝关节就有难题，建议多强化臀肌、大腿肌肉，协助保瑜珈学习班护膝关节。

10练瑜珈手腕疼怎么办？

答：许多练者在练斜板式、或者猫牛式、虎式等须要手掌落地的动作，总会手腕疼。其实解决的方法是尽量启动核心，收紧手臂，将十指有力张开，虎口发力。