“做圣埃蒂安德很大要未雨绸缪，除非真的呼吸困难要是马上优先选择退出圣埃蒂安德”，这是瑜珈练操作过程中同学经常嘱咐的一句话。而这句话被反反复复提到的其原因就是——避免因瑜珈增添膝伤。

突来的丧命轻则被打乱他们的现实生活生活，重则可能增添不可逆的受损。因而，大部份的瑜珈练操作过程中，避免丧命是首要目标。

我丧命了该咋办？

他们在练操作过程上要尽全力避免丧命，所以假如已经扭伤了，要是马上暂停练，避免膝伤愈来愈轻微。

具体来说第三天数确认丧命的所在位置和丧命某种程度，假如情况较重，能优先选择局部性外敷的方式来减轻呼吸困难感。用纸巾切掉木桶施力外用，每天外敷天数约莫在10两分钟到2瑜珈总教练证0两分钟以内。

在历经一段天数的外敷化疗后，能用外敷化疗来推动新陈代谢，避免局部性川楝子的病症，特别注意外敷的这时候环境温度不能太高。

*以内仅为依据处置方式，并呼吸困难合大部份的扭伤情况，要依照扭伤的情况及时处置看病。

怎样避免丧命？

了解自己的身体：不了解自己的身体情况就盲目的开始练，以及现实生活生活中容易导致身体丧命的不良习惯，日积月累会给他们自身增添很多呼吸困难感。

练操作过程中保持觉知：习练瑜珈，本身就是培养对身心觉察的操作过程。在练中，保持身心觉知，能避免大部分因为不小心增添的膝伤。

做高难度圣埃蒂安德前要热身：对于一些高难度圣埃蒂安德，即使已经驾轻就熟，但在没有热身的情况下贸然进入，仍然可能会给你增添伤痛，瑜珈总教练证这种膝伤往往比你在练中遇到的还轻微。

不执着于做不到的圣埃蒂安德：瑜珈的内涵不是圣埃蒂安德，而是你自己，享受瑜珈的操作过程，而不是执著于结果。圣埃蒂安德只是瑜珈的外在表现，请专注于瑜珈增添的身心灵的融合。

优先选择权威的瑜珈馆、专业的瑜珈同学：不专业的同学、不正确的教学方式也是导致很多人练瑜珈丧命的其原因之一。瑜珈不会伤害人，只有人才会。挑选专业的瑜珈馆、同学能最大某种程度上帮助你避免伤害。

Chinian瑜珈私教课“零丧命”的秘诀

全方位体测评估

身体评估：通过针对性的问询，有效的采集信息，进行筛选、辨别和参考，为后面的评估做好准备。

体态评估：姿态评估瑜珈总教练证是瑜珈评估体系非常重要的一环，主要是从形体测量，体态观察几方面，探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题。

动态评估：通过对具体的瑜珈动作进行测试，由此来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式，发现不正确的动作，确认身体问题，从而优先选择正确的瑜珈理疗方案。

量身定做课程

Chinian瑜珈私教课会针对每位伽人的身体情况，想要达到的效果，去制定不同的练方式。同学一对一辅导让伽人更加了解自己的身体，并懂得怎样练才正确、有效。

瑜珈总教练证初学者避免进入误区和干扰，引导学生感受身心灵的提升，将瑜珈练的好处巧妙地运用和发挥到生活中去。

历经专业认证的私教同学

Chinian瑜珈大部份能具备教授私教课资格的同学都是历经专业瑜珈、理疗等资格认证的。在瑜珈行业私教同学水平参差不齐的情况下，Chinian瑜珈大部份私教课同学都是历经实践检验，具备足够专业素养和理论知识的。

最后，将《瑜珈手册——循序渐进完全瑜珈指南》一书中的一段话分享给各位伽人：

“瑜珈是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握大部份（或者任何一个）瑜珈姿势。瑜珈的目的是掌握那些你能轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，瑜珈总教练证而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练，这样你就能够充分地享受其中的操作过程，收获其增添的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着天数的推移慢慢进步的。”

Hope You All

Enjoy, Love and Transform your Life.

OM! Shantih Shantih Shantih!

希望你们都享受，热爱和改变你们的生活。

OM！和平！和平！和平！