四节瑜珈课上能有许许多多的“事情”发生—— 著眼，吞咽，后弯，扭转颓势，或是是秋千，那些都要求心智完全参与其中。

以下 19 个瑜珈课后中多出现的难题，全校师生要特别注意了，千万别急着一次全部解决那些难题，翻看那些技术细节，然后不断改善他们的练。

1.课后上心智俱疲

给他们足够多的天数去为课后做预备，那些都能让你有一个平淡和收紧的精神面貌。提早5-15两分钟步入课室是最最合适的，也能熟识身旁练的老师。

假如不留神心智俱疲了，最最合适是要到首章Exi或是冥思绝食结束再步入课室。千万别带太多贵重物品，选择一个靠门的地方，宁静的关上瑜珈垫。

2. 赶去听课

给他们预备充裕的天数去听课，假如你十分匆匆，会很容易忘掉一些须要的贵重物品，在听课时也极难步入到瑜珈专业培训平淡的新体验。

3. 穿不最合适的鞋子去练

勒莫纳斯蒂耶县瑜珈或是巴尔基里巴斯时你能选一点儿紧身衣并内含支撑力的。热瑜珈专业课程时，你须要棉质排湿的面料。轻度的专业课程，收紧的衣衫比较好。

假如你不确定要穿怎样的瑜珈服去听课，试试后台吧。

4. 哇的来到课室

瑜珈练里有一条十分重要的教理，“sauca”，清洁，清洁的原意。不仅要特别注意洗头，采用氢氧化铵的香氛和清晰可见不好的香味单厢影响你与邻近小学生的练。

5. 不清洁瑜珈垫

瑜珈垫须要常规性清洁，保持无臭味和采用功能正常。

特别是在出汗比较多的瑜珈课上采用，例如热瑜珈，瑜珈垫总会开始产生臭味，而且也不够安全，因为长天数的采用且没有擦洗就变的不再防滑，让你在垫子上失去平衡和滑倒受伤。

6.瑜珈专业培训 拒绝采用辅具

大家很容易将采用瑜珈砖，瑜珈带，毛毯或是抱枕那些视为弱点的讯号，其实那些辅助，会加深你的练。

将一两种辅具放在瑜珈垫旁，让你有一个充分的课前预备，很多老师都将辅具加入了他们的课后，假如你在进课室时发现老师身旁有一些辅具，你也应该去拿同样的辅具。

7. 采用功能性差的瑜珈垫

功能性差的瑜珈垫可能会让你在练中滑倒，或是其中一个角挤在一块儿，或是无法平稳的待住。

有那些难题的瑜珈垫一定会让你分心，不能让你练某个完整的体式，还有可能制造伤痛。选择一张好的瑜珈垫，尽可能选择能保护膝盖和手腕，不会被汗水影响的防滑度的瑜珈垫。

8. 吃得饱饱的来听课

太多食物与液体在肚子里是很不舒服的，会阻碍你的瑜珈专业培训练，有一些体式也不能做。但是饿着肚子来听课也是不好的。在课前1-2小时吃点小零食就好。

9. 带手机进课室

千万别将手机带进课室，哪怕是静音/震动也会让他们和身旁的人分心。

10. 练时憋气

许多体式有一定的吞咽计数，千万别为了跟上老师的节奏而憋气。有须要时就增加吞咽的数量，允许他们在任何时候都能轻松并完整的进行吞咽。

假如你发现他们在喘粗气并且用嘴在吞咽了，那就请慢下来，先调整吞咽。

11. 与他人比较

与他人比较不仅会让你从练中分心，还可能因练过力将他们弄伤。

假如你发现他们开始有了这样的比较思想，就提醒他们，每个人的身体从生下来就有差异，我们都走在他们的瑜珈路上。

12. 让他们的视线飘来飘去

“Dr瑜珈专业培训isthi”凝视点是一种持续“著眼的目光”的瑜珈练方式。

假如你发现他们时不时就在用眼睛“扫描”整个课室，那么你就是在用涣散的特别注意力“喂养”他们的心智。试着保持视线的著眼点，这样做能使你留在当下，拥有平衡和著眼的意识。

13. 太完美主义者啦

瑜珈是平衡。假如你在体式中太过努力将他们达到完美，那么这是小我在作怪，也容易受伤。

相反，不做一点努力也能给心智练带来一丁点的不断进步。在每个体式上尽量做到顺位平衡，然后再将特别注意力带到吞咽，接着保持当下的状态。

14. 不寻求帮助

假如你在体式中感到困难或是挣扎不适，向老师寻求帮助，或是体式的简单变体。

假如老师说了一些让你觉得迷惑或是不够清晰的口令，你完全能下课瑜珈专业培训后请求老师再解释一次。

15. 逼他们达成一个体式

“没有痛苦没有收获”这句话并不适用于瑜珈。瑜珈练中的“收获”来的十分较慢，千万别逼迫他们在没有预备好之前步入高难度体式的完整版本。

16. 没有采用腹部核心或收束法

练体式时，将肚脐以下向内收向后贴近腰部的方向能启动核心肌肉群并保护腰部。在这个动作上稳定并舒适之后，再加上试着锁住你的跟锁和腹锁两个收束法。

17. 忘掉微笑

瑜珈练能是具有挑战性的，并且要求自身足够多著眼，但是将他们过于严肃是适得其反的。太认真和严肃会产生不必要的紧张，僵硬和沮丧，这会把你从平和的练上拽下来。

要尽力，但也要容许他们在犯错时和不完美的练中能发笑。在瑜珈练中保持放瑜珈专业培训松和微笑也会逐渐使你在面对生活中的逆境时更加勇敢。

18. 不与老师交流

假如你有任何伤痛或是担忧，在听课之前让老师知晓你的情况。这是十分重要的，先和老师交流，告诉他们你的练经验和限制。

19. 不做savasana挺尸式

savasana挺尸式，最终的休息体式，是瑜珈蛋糕上的糖衣。假如你不让他们沉浸下去，享受这个体式，你就错过了完整吸收一整节课上的练机会。

假如你须要早些离开课室，用5-8两分钟提早步入savasana。假如这样做你觉得不恰当，盘腿坐下简单冥思也是整合他们刚才练的方式。

以上这19个瑜珈课后中多见的难题你也有吗？

但是最重要的是，假如你发现他们有那些难题，千万别评价或是审判他们！当我们觉瑜珈专业培训知到那些难题，改变就已经在发生。

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