讲到瑜珈旋前，以后早已写过许多首诗，当中最常用的关键点他们假如都确切了，是要旋转脊椎，而并非从肩部去卷曲。

那时要讲的是除此之外两个关键点，那是——脊椎要在双脚联络人的正下方。许多新手忽视了这一点儿。

为何新手踝关节

会在双脚联络人的前方？

主要就却是焦虑上的绝望，惧怕胸部向前后，皮肤会向前倒。

只不过，却是即使双脚精神力量没开启，假如右脚往上实，小腿前部上提，大脚掌球往上稳，皮肤是不能向前倒的。

踝关节在胸部前方

有甚么危害性？

示意图，在梳钩式旋前中，踝关节确实旋转了，但踝关节在前面，他们能看见，剪切更多的是小腿表皮。这是许多新手难犯的轻微错误，真的刚开始练，卷曲脚踝来做，却没意识到，过分剪切了小腿表皮，这很瑜珈专业培训难引致小腿表皮扭伤。

怎样让踝关节走进

双脚联络人的正下方？

以上这些方法都能训练自己找到踝关节的正位，去剪切整个腿后侧，而不只是小腿表皮。