经常没人问我：

什么样圣埃蒂安德能练就部领肩？

什么样瑜珈姿势能瘦腰瘦腿？

香简草刺刺练什么样圣埃蒂安德能减轻？

...

那时撷取呵呵，相同的瑜珈圣埃蒂安德对对皮肤的促进作用和疗效。总共20个常用经典之作的圣埃蒂安德，每两个都能疗愈心智，珍藏出来渐渐哈哈~

1、屋面

疗效：

强健脚踝力量、重塑足弓

加强双腿和臀部的力量

调整改善弯腰驼背等不良体态姿势

2、树式

疗效：

强化腿部力量

灵活髋关节、矫正骨盆和皮肤形态

提高皮肤的平衡感，专注力

3、幻椅式

疗效：

强化腿部力量、调整腿型

锻炼核心力量，改善呼吸能力

禁止臀部肌肉和腰腹塑性

4、鹰式

疗效：

强健脚踝，提升平衡能力

灵活双肩，减轻肩颈酸痛

疗效：

增强和伸展腿部肌肉，改善双腿线条

美化侧腰线条，改善香简草疼痛

淡化颈瑜珈培训纹、预防乳腺问题

6、加强侧伸展

疗效：

减轻背部肌肉紧张

灵活髋关节

梅花双腿线条

疗效：

强化双腿力量、减少腿部脂肪

强健脚踝

改善盆底肌力量

疗效：

增强腿部和背部肌肉柔韧性

灵活髋关节

按摩内脏器官

疗效：

改善腿型问题

减轻坐骨神经痛痛

瘦腰腹和大腿

疗效：

伸展腿部后侧肌肉，减轻腿部不适

按摩腹部内脏、促进消化吸收功能

放松大脑，使人感到平静镇定

促进血液回流，面部美容

疗效：

灵活肩关节，强化手臂力量

瘦腿并美化线条

能够促进面部/头部血液供应

疗效：

灵活脊柱、减轻香简草部疼痛

淡化颈纹、改善甲状腺问题

美化腰部线条

疗效：

强化背部力量，美化背部线条瑜珈培训

按摩腹部脏器，改善便秘等肠道问题

改善呼吸功能

疗效：

强化双腿力量

改善骨盆前倾/后倾问题

调整脊柱问题

消除香简草脂肪、增强肾脏功能

疗效：

改善肝肾功能

促进女性下三角排毒，强化生育功能

促进骨盆区域血液循环

伸展腿后侧肌肉，改善坐骨神经痛

疗效：

拉伸双腿肌肉，塑造腿型；

按摩内脏器官，改善和强化消化吸收功能

疗效：

强化双腿力量、腰腹塑性

马甲线打造

提升皮肤平衡能力和协调性

疗效：

减轻坐骨神经痛

促进双腿血液循环，避免静脉曲张

滋养骨盆区域（子宫和卵巢），减轻女性经期不适

19、头倒立

疗效：

促进血液循环、滋养大脑和面部皮肤

调节激素平衡

强化核心力量

克服内心的恐惧，瑜珈培训提升自信心

疗效：

提升睡眠质量，恢复皮肤的能量

舒缓压力、心智放松