有关下犬式的解剖学关键点预测，不久前写过一则《瑜珈下犬式做不太好？那是这些解剖学关键点你还没掌控》，那时这篇就给我们再深入细致的解剖学预测一下，下犬式中的常见难题，当作补足。

1、拱背

因为腿正后方亢奋，包括小腿和臀部半月板的笨拙亢奋延长，会引致下犬式整座脚部的状况难以伸展，进而让脊椎和胸骨VK50，再次出现左图的情形，通常情形下，绝大多数的初学者，在练下犬式单厢再次出现以内的难题。

怎样明显改善：对于瑜珈初学者而言，腿正后方亢奋，后期能借助于瑜珈砖或是墙面，协助延瑜珈总教练证长脚部正后方，防止腰腹部VK50，平常也要强化脚部正后方的剪切练，关键在于化解以内的难题。

2、踏腰

下犬式中踏腰与拱背的情形正好恰好相反，主要就原因在于脚部正后方伸展的过多，而脊椎又没有较好的掌控，过分往前旋转，进而引致颈椎抬升，产生踏腰痉挛。通常情形下，再次出现以内难题的主要就是皮肤较为纤细缺少掌控的人。

怎样明显改善：能借助于墙绳远距，让颈椎和整座胸骨更快的伸展，除此之外在练的操作过程中也要维持对自己的皮肤的肩部本心，有掌控的伸展。

3、肩关节难以伸展打开

肩关节难以伸展打开，也是瑜珈初学者练这个体式常见的难题之一，主要就原因在于胸部肌肉过紧，肩部笨拙打不开，进而引致整座头颈部位被迫抬起，难以维持在双手臂之间。

怎样明显改善：能借助于瑜珈总教练证墙绳远距固定双腿，减少双腿对双手臂的力量，然后尽可能的打开胸腔，伸展肩关节，也能让老师远距调整。但化解胸部和肩关节的僵紧难题是根本。

4、肩关节过分伸展打开

与肩关节难以伸展打开的难题恰好相反，在这个体式中也会再次出现很多较为纤细的人，将肩关节过分打开，肩关节过分的打开，同样会对肩关节造成压力和损伤。

怎样明显改善：改变下犬式的运动模式，从英雄前屈进入，固定好肩部的正位状况，然后进入体式。除此之外，在练中也要时刻维持对肩关节的正确本心。