健身活动燕座：瑜珈整天练，身心健康欢乐无穷！瑜珈后弯练：瘦小腹，软下摆，亮化形貌抛物线，打造出妩媚小姑娘！

提过有这种一句话：“没有后弯，就并非瑜珈”。此话尽管很多狭隘，但也由此可见了后弯在瑜珈练中的关键话语权。后弯，是瑜珈练的底子众所周知，与此同时也是症结众所周知。要学了瑜珈后弯，就能松弛下摆，亮化形貌。让皮肤型态显得丰满、规整、妩媚。与此同时也为前面的瑜珈练奠定坚实的此基础。上面我们就为大伙儿撷取几组瑜珈后弯练。

圣埃蒂安德一：轻型

在瑜珈的后弯圣埃蒂安德中，以轻型为众所周知代表者。轻型的疗效能说是多方位的，主要就充分体现在进一步增强躯干精神力量、剪切跟腱、灵巧下肢，轻盈胸骨，扩充腹腔瑜珈专业培训，轻盈经络，松弛下摆等各方面。但，轻型归属于中级车圣埃蒂安德，要想圆满完成轻型练，还得先展开许多松弛下摆的远距练。

圣埃蒂安德二：俯卧后弯

俯卧后弯，是两个单纯的后弯练圣埃蒂安德。既是两个分立的圣埃蒂安德，也是轻型的远距练众所周知。其姿势礼式是：屋面俯卧步入，接着皮肤向后卷曲，双脚冲破不出发射塔，能骗梭，或是压住双脚，协助维持皮肤均衡。

圣埃蒂安德三：骡子式

骡子式也是两个经典的后弯圣埃蒂安德，尽管皮肤的卷曲程度没有轻型那么大，但健身活动美体的效果也很好。其主要就的健身活动美体疗效就是，轻盈胸骨，改善脊椎状态；活络肩颈下肢，扩充腹腔，亮化胸部型态。

圣埃蒂安德四：狂野式

狂野式，姿势潇洒凌厉，极具狂野之态，其造型姿势与轻型相比，尽管妩媚程度相对较小瑜珈专业培训，却有其洒脱飘逸的独到之美。要学这个圣埃蒂安德，能继续向下，转化成轻型，还可向左反转，转化成下犬式。为之后的圣埃蒂安德组合练奠定此基础。

圣埃蒂安德五：拜地式

拜地式不归属于后弯圣埃蒂安德，而是两个伸展躯干，松弛下摆，亮化臀部抛物线的众所周知圣埃蒂安德。在每次的瑜珈练中，我们不能只练哪一类圣埃蒂安德，比如全部练后弯姿势，你会觉得枯燥无味，与此同时皮肤也会出现过度疲劳。加上几个其他类型的练，即可提高练情趣，还能兼顾全面发展。

总之，加强瑜珈后弯练：减脂肪，瘦小腹，软下摆，塑美腿。突显形貌抛物线，打造出妩媚小姑娘！