没有人愿借由你老土的外貌去介绍你迷人的肉体~

换言之呵呵：你去参与一场家庭聚会，旁边走过三个其他人，三个穿著庄重、Sompuis窄腰，言行举止谈吐，另三个是少妇，科唇，你愿跟谁去寒暄，迈入几段畅快的闲聊？

35岁后，他们须要为他们的外貌负责管理，你什么样看待日常生活、日常生活就会什么样答谢你，最后单厢充分体现在你的外貌上。

那时，撷取8个瑜珈姿势，专增大肚皮，跟著我一同考验呵呵吧~

姿势1

斜板式进入，核心收紧、肩背和双腿肌肉发力

呼气臀部向上抬起，进入下犬式，脊柱延展拉长

动态重复8-10组

姿势2

找一面墙、靠墙练习

斜板式准备，双手分开与肩膀等宽，核心收紧、尾骨微微向下卷动

双脚踩墙向上走，直到腰背和双腿与地面水平

核心收紧、瑜珈培训肩膀远离耳朵

深吸气1次，快吐气5-8次

坚持5-10个深吸气

姿势3

臀部靠墙，做仰卧坐角式，双腿伸直贴靠墙面

呼气收核心、卷腹向上，吸气落地

动态练习10-15次

姿势4

在姿势③的基础上，双腿并拢、垂直地面

双手在体侧平举，核心收紧

呼气双腿倒向右侧（不落地）

吸气回到中立位，呼气到向左侧

重复练习8-12组

姿势5

仰卧，双腿并拢伸直，双手举过头顶、手掌撑住墙面

收紧核心，核心发力、卷动双腿去碰触墙面

双吸气回到仰卧，动态重复8-10次

姿势6

臀部靠墙仰卧，双腿弯曲、脚踩墙面

右腿伸直，呼气收核心，臀部向上抬起，吸气回落

单侧重复8-10次，换另一边练习

姿势7

在姿势⑥的基础上，弯曲双腿、双脚尖踩墙面

呼气收核心、推臀向上、腰瑜珈培训背离开地面，吸气回落

动态重复8-12次

姿势8

臀部贴墙仰卧，双腿伸直搭在墙面上

双手放松放于体侧或者放在小腹上

身体放松，闭上眼睛调息3-5分钟