下列那些基本功，会出现改变你的练新体验，和你的日常生活新体验。

践行仁慈的最终目标

在每天瑜珈课已经开始时，不论您是已经开始俯卧、Tiruvanamalai却是平卧，都要将目光分散在吞咽上并预设仁慈的企图。企图能比较简单——但常常是最强有力的。

严格遵守KMH

1.就在这时，我的吞咽与否无拘无束？ 假如并非，试试他们你须要做甚么，暂停做，迁移或出现改变，让吞咽民主自由和随心所欲。接着展开适当的修正。

2. 我的颈椎延展且独断吗？ 延展和双药芒是日常生活中很大自然的一小部分。因而，此戒的目地并非让颈椎始终“伸直”，而要谋求“独断”。独断瑜珈总教练证是在坐姿或日常生活中，独断是两个服务中心的、对外开放的边线，在那个边线上，两个人可能会膨胀或扩充，因而对所阐明的表达方式全然平淡，这是一类人与大自然的状况，能收紧到已经开始出现的事中。

3. 我的皮肤收紧吗？ 在您的体式练中，当您进入任何更高级的体式时，请逐步展开，以便找到优雅和随心所欲；假如您在进入时没有收紧，则回到坐姿的基本阶段并放弃更高级的版本。一般来说，任何时候你不收紧，试试他们能做些甚么来让你收紧，接着试着去做。

享受漫长、专注的摊尸式

摊尸式并不简单。它可能是最具挑战性的。在此过程中，您能吸收您所做的一切，将它们整合在一起，这样它就会对您日常生活的各个方面产生影响和益处。请给他们足够的时间在摊尸式练中。

要“专注瑜珈总教练证”，即使在全然收紧的情况下也全然专注。换句话说，避免在精神上分散到某个遥远的地方。在摊尸式中练引导式收紧，能帮助您保持临在和觉知。假如您发现他们已经开始分散目光，请让他们回到您的摊尸式。在你的皮肤和当下保持全然的临在，感受整个宇宙如何进入你，穿过你，并让你能随心所欲地显化。

那些基本功能出现改变你的瑜珈练，并随心所欲地将瑜珈的好处带入你的日常活动。它们是如此微妙，以至于您能在其他人不知道的情况下展开，但它们足够强大，能真正出现改变您的日常生活！