瑜珈受损是一个热门话题，是瑜珈界的要不得，几乎没人愿宣称瑜珈也会引起难题。再者，它也成为新闻媒体最喜欢的热门话题，都可以认知的，但都不正确。因此，我们如果了解自己，调查甚么样圣埃蒂安德会带来甚么样风险，以及作为有实战经验的瑜珈人，你还如果特别注意甚么？
以下是四个最容易丧命的地方，且时常出现在低阶练武者身上。
如果背部关节很弱，手的边线错了，背部的总重量太少，腿和背部没加码，背部就会出现难题。
特别注意：当拜西式没时间特别注意准确翻转时，背部特别脆弱。这就是严重错误扩散的方式，这些严重错误在壳状的速度上并不明显，但之后危害Villamblard。
咋办：慢慢地锻炼身体你的手臂、手臂和脚部关节并加强你的核心理念。
许多瑜珈总教练证同学要求小学生前倾双脚，尤其是在往前卷曲时。即便是有这点十分困难的小学生，也不敢弯着腿，尽可能双脚延展。
特别注意：简而言之的“腘绳肌”（小腿前部关节）中的细微失去平衡和扭伤是通过反反复复过分剪切而出现的，而你又没足够多的精神力量来补偿金这种平衡感。
咋办：全面性保护损坏关节。在痉挛消亡之前，即便是柔和的延展也要防止。然后在分离式和卷曲腿的动态俯卧坐姿中进一步增强精神力量，比如英雄 I 和 II，前部，正后方都要锻炼身体。
资深瑜珈人喜欢做深度后弯。有时甚至没进行热身，会直接进入，直到骶髂关节出现难题。
特别注意：刺痛变成痉挛，痉挛变成持久的呼吸十分困难。
咋办：从热身开始。当双脚回勾并且腿内侧努力工作时，背部会一起工作，骨盆底会从胸椎自行固瑜珈总教练证定下来。从而延展下背部。
在瑜珈中，目光落在哪里，能量就会壳状到哪儿。在这个过程中，颈椎容易过分延展。
特别注意：高级练武者很难在三角式、侧角式或扭转等坐姿中不旋转颈椎。这样颈部紧张会持续数周，直到呼吸十分困难。
咋办： 仅保守地旋转颈部。确保你的下巴在坐姿扭转时悬停在胸骨上方。必要时低着头。感受这些精细的颈部关节，并尝试剪切多远以及何时不再有效。
特别注意：无论髋部如何，在所有向外的旋转中，比如进入莲花式，我们都会将膝盖向外推，直到可以做到为止。由于这种向外旋转出现在小腿和小腿之间敏感的半月板区域以及同时增加的压力负荷，会对膝盖施加了太大的压力。
咋办：跳过全莲花，尝试半莲花，或者在两侧垫瑜珈总教练证住膝盖。
您可以感觉到您的身体是否正确翻转。仔细地检查：
您在哪里以及是否感到压力甚至痉挛你的能量可以在哪里壳状，在哪里停滞即便圣埃蒂安德不需要它，你也会保持紧张（手臂，下巴，下背部）在圣埃蒂安德中，您的呼吸变浅
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