对他们中的许多人而言，他们的内心须要一点儿附加的协助来维持平淡和收紧，瑜珈提供更多了附加的全力支持。

恐惧是两个每晚负面影响上百万人的示例。

恐惧是两个每晚负面影响上百万人的示例。

他们在工作中都历经过这种方式的恐惧或亢奋，但对许多人而言，这已经正式成为现实日常生活中的一类现像，很大地负面影响了日常生活产品质量。

不过，坏消息是，瑜珈是一类可信的天然资源来减轻恐惧！

其他人都能采用它来协助增加和管理工作恐惧。

时常练能协助教养身心健康的观念商业模式，增加恐惧的振幅和气压。

瑜珈即使能在当今社会用以协助减低即刻的恐惧。上面是9个有益于的瑜珈坐姿，能吞并你的观念，掌控你的恐惧瑜珈专业培训。

吞咽练

吞咽是一类强悍的小东西。

他们时常谈及吞咽，并将他们的吞咽商业模式与皮肤姿势并行。

但吞咽能原则上采用，以协助减低恐惧的负面影响。

科学研究说明，吞咽控制技术事实上发生改变了神经系统的机能，能协助他们的神经系统恢复正常平淡。

一类不光管用的方式是单侧嘴部的交错吞咽。

练方式：

宽敞地Tiruvanamalai或站着，腹部伸直。

左手将拇指和中掌心放到脸颊上。拇指和左手放到左嘴部上，手指放到右嘴部上。

左手将拇指和中掌心放到脸颊上。拇指和左手放到左嘴部上，手指放到右嘴部上

将手指轻轻按在右嘴部上，从左嘴部呼气。通过左嘴部吸气，然后将其关闭并释放右嘴部，通过它呼出。

再次，从右侧吸气，闭合，然后从左侧呼气。重复这个吸气和呼气的循环，同时交错嘴部几个回瑜珈专业培训合。

最好是闭上眼睛，深吞咽，平稳吞咽。几轮之后，你应该感觉到你的皮肤和神经系统开始收紧。

将手指轻轻按在右嘴部上，从左嘴部呼气。通过左嘴部吸气，然后将其关闭并释放右嘴部，通过它呼出。

交错鼻息和其他调息技巧不仅有助于减低恐惧，而且有助于释放压力、协调神经系统、集中注意力、改善吞咽和循环。

猫/牛坐姿

为脊椎、颈部和臀部提供更多了惊人的拉伸。

这种流畅、收紧的坐姿也有助于减轻恐惧，协助你在工作中更加灵活。

猫牛有助于并行你的吞咽，提高你的注意力，激发你的生命力能量

猫牛有助于并行你的吞咽，提高你的注意力，激发你的生命力能量，稳定情绪，并释放全身的亢奋情绪。这将会导致更身心健康的神经系统和更平淡的精神空间。

瑜珈上犬式或眼镜蛇式瑜珈专业培训

这两个体式有助于打开你的心扉，释放胸部的亢奋或限制，提升你的情绪。

维持胸部和心脏脉轮打开将改善恐惧的皮肤和精神症状，让你维持冷静、冷静和镇定

这是一类完美的治疗方式，能在当今社会阻止恐惧，并在未来预防恐惧。

维持胸部和心脏脉轮打开将改善恐惧的皮肤和精神症状，让你维持冷静、冷静和镇定

肩部穿针式

是每晚早上练的完美坐姿，能减轻腹部亢奋。

这也有助于释放肩部（他们许多人储存压力和恐惧能量的地方），打开胸膛。它还促进了灵活性和易用性。

是每晚早上练的完美坐姿，能减轻腹部亢奋。

鸽子式

它提供更多了两个皮肤释放和稳定的坐姿来协助减轻恐惧。

如前所述，他们的肩膀和胸部能承受亢奋和过去的创伤或情绪,他们的臀部也是如此。瑜珈专业培训

它提供更多了两个皮肤释放和稳定的坐姿来协助减轻恐惧。

鸽子有助于伸展和打开臀部，这样他们就能克服和释放这些旧情绪。

将这个坐姿与非常有意识地吞咽相结合将使这个坐姿正式成为增加恐惧的有力坐姿。

头倒立

有时候他们都须要两个新的视角来发生改变他们的观念方式。

要达到这一点儿，最好的办法就是花几分钟做瑜珈倒立！

不仅有助于将血液冲入神经系统，提高注意力，还能清洁他们的肾上腺素，释放他们的亢奋感。

不仅有助于将血液冲入神经系统，提高注意力，还能清洁他们的肾上腺素，释放他们的亢奋感。

骆驼式

与倒立相似，骆驼能协助你释放思想，找到新的视角。

当你感到恐惧占据并掌控你的观念时，这通常很有协助。

当你感到恐惧占据并掌控你的观念时，这通常很有帮瑜珈专业培训助。

骆驼式也是一类令人惊叹的恐惧坐姿，因为它能够真正打开和释放胸部、心脏和喉咙脉轮，从而减轻恐惧常伴随的亢奋或恶心。

鱼式

鱼的坐姿是另一类打开胸膛的坐姿。

鱼式与其他开胸式的不同之处在于，它还能让你宽敞地躺在地板上收紧。

它能使神经系统平淡下来，释放上半身累积的亢奋情绪，促进身心健康的吞咽。

鱼式是一类很好的预防性睡前坐姿。

它能使神经系统平淡下来，释放上半身累积的亢奋情绪，促进身心健康的吞咽。

挺卧式

此练对管理工作恐惧非常有效——它以其镇静和冥想的效果而闻名。

一天中的任何时候，都能花几分钟以此来练休息和充电。

但你不必只在瑜珈课程结束时练；

一天中的任何时候，都能花几分钟以此来练休息和充电。

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