瑜珈砖的商业用途非常大，能协助剪切，能协助Kangra，还能协助考验惊险刺激圣埃蒂安德。

那时给我们所推荐7个瑜珈砖的远距练，领略到你捷伊练新体验哦！

1.锻炼皮肤手臂精神力量

脚踝跪地，双脚前倾绷小腿

双脚放到瑜珈砖上

维持背部内收，为保护颈椎

吹气卷曲右肩，腹腔往前向上

增压前倾右肩，推起皮肤

多次重复10次

2.剪切手臂

脚踝跪地翻转胸部，绷小腿

双脚放到立起的瑜珈砖上

吹气转头，阴部进行，腹腔下陷

维持10次吞咽

3.剪切腿后侧

来到新月式，双脚放到立起的瑜珈砖上

吹气，胸部向后，脚掌回勾腿前倾，维持背部延展

增压回到新月式，多次重复10次，换边练

4.剪切腿前侧

在上一个圣埃蒂安德基础上，卷曲右脚踝，左手向后拉小腿靠近胸部

维持10次吞咽，换边练

5.神猴式瑜珈培训班

左腿往前前倾回勾，右腿向后前倾

注意左腿外旋，右腿内旋

髋部左侧向后，髋部右侧往前

左胸部坐在砖块上

双脚撑地，维持脊柱延展

维持10次吞咽，换边

6.加深前屈

双角式，双脚放到砖上，转动髋部往前向上折叠

增压，手臂前倾，延展脊柱往前

多次重复5次

7.考验乌鸦式

站在瑜珈砖上，双脚往前撑地

稍微卷曲右肩，维持小手臂垂直地面

脚踝放到大臂后侧

先后抬起左右脚离开砖块

维持3次吞咽，多次重复5次

无论是初级练者，还是中高级练者，瑜珈砖都能起到很好的远距作用，让你的练更进一步！现在就来试试~