瑜珈与其它运动一样，都可能将丧命，所以自学如何避免瑜珈受损很重要。以下基本功你一定要知道。

1，热身赛：热身赛有很多益处。除了协助您避免腹部丧命以外，热身赛还能增加您的关节和血压，从而推动灵活性并最大限度地增加过分疲累的机会。 此外，热身赛能润滑剂下肢，让您的皮肤更快地练各种瑜珈坐姿。

2，总有一天千万别超过你的无限大——在瑜珈练中假如通过嘴巴吞咽。假如您不得已用嘴吞咽，所以您很可能将早已远远超过了他们的无限大，是时候歇息一下了。另外，假如你发现他们的皮肤喊叫得无能为力，无法再著眼于坐姿，也无法恒定吞咽，所以你的确早已远远超过了你的无限大。另两个说明您早已远远超过共振频率的征兆是，当您觉得皮肤的这类足部不所以协同，或者当您深感痉挛时。瑜珈专业培训

3，介绍圣埃蒂安德的于外基本功——你假如意识到瑜珈坐姿呢翻转，呢能正确地练圣埃蒂安德，很多人的下肢和关节受限。很多人有信念或感情管制。因此，您需要介绍他们——介绍他们的不足之处，以避免远远超过他们的潜能覆盖范围。

4，秉持灵修——你假如关键时刻聆听你内心深处的人声和与之有关的每几块关节。假如你觉得两个坐姿太稳当，停下，千万别把它拉到你的宽敞区以外。瑜珈是明显改善你的身心健康，而不是毁坏它。

5，考虑使用Smartscooter。Smartscooter能让你新体验到预期的坐姿延展，即便你的皮肤没有潜能实现延展。Smartscooter调整下肢和皮肤其它足部的间歇，避免过分疲累，减低皮肤无谓的压力。

6，寻找专业的指导：虽然网上有大量关于如何预防瑜珈伤害的免费视频。但是，经验丰富的瑜珈专业培训

虽然瑜珈有许多益处，例如减低压力、焦虑和紧张，增加力量和柔韧性，但假如你不以正确的方式练瑜珈，可能将会导致许多伤害。

最常见的瑜珈受损包括下腹部、手腕、臀部、肘部、颈部、肩部、腿筋和膝盖受损。例如，假如您将大量体重放在手腕上，最终可能将会导致手腕拉伤。

幸运的是，有很多方法能避免瑜珈受损。从坐姿基础上保持稳定，以避免不正确的翻转。记得热身赛，介绍正确的翻转方式，并始终保持在你的无限大覆盖范围内。