每晚练瑜珈。一年 365 天。包括在过生日、假日以及其他重要的公开场合。一听呢觉得显然不可能将。实际上，勤修需要一段天数才能新体验到日常生活练的灵力。

为了让你努力做到这一点，那时重新整理了这份目录，为什么您假如每晚练而不是每星期只练一场或三次。当然每星期一场总比没好。假如他们也将瑜珈认知为一类整体的生活经营理念和通向外在标准化的高架道路，那么不断地练就是变革的关键性。

1.15 两分钟的肩膀运动常常可能将的

日常生活练失利的最常用原因是他们分担和期许太少。在这个都市生活的世界里，每晚练 60 到 90 两分钟几乎是不可能将的。实际上：少即是多。即便再忙，仍然会有15 两分钟的瑜珈瑜珈专业培训天数。假如从只练15两分钟已经开始，外在空气阻力也要低得多。

2. 不再苦恼：为练节约热量

只要你每晚问自己一个难题“我那时假如下班做瑜珈吗？”，你就会节约大量的热量。从现在已经开始，你的目标是“我每晚练”。没难题，没疑点，没基本功。你会发现，在十分钟的天数内，你就会教养一类不会被毁坏的常规性。你的瑜珈练越规律性，就越容易返回枕头上

3. 日常生活练变为了一类生活习惯，会让你想更多

您通过瑜珈练缔造了极佳的新体验。此种实战经验存储在你的细胞核中。每晚多次重复此种新体验会使您的心智锚定。当练愈来愈有规律性，你的瑜珈练就会显得更加自然和随心所欲。心智可以直接倚靠前一晚的实战经验，瑜珈专业培训进一步丰富细胞核科学知识并以实战经验为依据。这是可持续结构调整的基础。积极的新体验越美味，就越想返回枕头上。想更多会让你欢乐，并为你的练带来随心所欲和欢乐。

4. 帕坦伽利谈持续练

假如你在瑜珈经典里找答案，特别是《瑜珈经》里，您会注意到，神奇的词是“不间断”。只有具备必要的纪律、信任、坚韧和毅力，他们才能有规律性地不间断地练。

没强迫，没比较，没任何借口会帮助你。你知道，每晚只要不打破你自己的意志就深入到最深处，就能帮助你实现目标。

5.每晚提醒自己是什么让你练瑜珈

为什么瑜珈是一个只有你才能回答的难题。很个性化，练的目的是关键性瑜珈专业培训。宁静、冷静、力量和活力，少思考，多感受，自爱。你越牢记你的目的，你越有信心在枕头上，假如你每晚提醒自己，它就不再只是一个目标。