他们都晓得，练阴瑜珈能深层地缩紧软骨、关节，让亢奋的皮肤缩紧留下来，但你介绍过吗？只不过长年秉持阴瑜珈，能快速皮肤新陈代谢，协助排泄病原体，让你保有好红润！

那时撷取两套不光难受的阴瑜珈字符串，不光适宜男性练，急忙准备好瑜珈腺萼一同教你做吧！

01、夜叉座

无腺跪地，将腺萼放到臀部上吹气，缩紧核心理念，腹部伸直胸部向后趴在腺萼，逗留3两分钟

02、青蛙式

汗流浃背位，双脚前倾往前，双脚回勾将瑜珈腺萼放到小腿下方增压，胸骨伸展，吹气，皮肤往前落到腺萼上，双脚缩紧，逗留3两分钟

03、婴孩式旋前

无腺跪地，合二为一与肩同宽瑜珈腺萼放到皮肤后方吹气，皮肤旋前支撑力在腺萼双脚缩紧，逗留3两分钟

04、支撑力扭转颓势式

双脚屈髋低头，伯德角皮肤瑜珈学习班右侧腺萼放皮肤后方，皮肤扭转颓势向右核心理念缩紧，下半身支撑力在腺萼逗留3两分钟后，换除此之外另一侧

05、支撑力二式

平卧位，腺萼放到上腹部下方皮肤向后平卧在腺萼上核心理念缩紧，胸部破冰，双脚前倾体会腹腔关上，逗留3两分钟

06、支撑力分离式

平卧位，腺萼放到腰骶中间双脚低头，核心理念缩紧步入分离式双脚缩紧，逗留3两分钟

07、平卧束角式

平卧，脚掌心相对步入束角式瑜珈腺萼放到腹部下方支撑力核心理念缩紧，逗留3两分钟

08、卧英雄式

无腺跪地，步入卧英雄式腺萼放到后背皮肤向后平卧核心理念缩紧，逗留3两分钟

09、大缩紧

平卧，无腺下方放腺萼身心缩紧，逗留5-8两分钟